最近トレーニングの頻度を上げていて、食事だけではプロテインの摂取量不足が気になってきたのでプロテインデビューをすることにしました

買ったもの


今回は、楽天のお買い物マラソンがあったので楽天で購入しましたが、価格だけなら公式サイトが6,999円で安い

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Amazonのセールや、楽天のマラソンタイミングで1000円以上のバックが期待できる場合以外は公式サイトから買った方が良いかも。

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味は何がいいのかわかりませんでしたが、一番スタンダード？なミルクチョコレート味にしました

(エニタイムに入会した時にプロテインボトルをもらいました。2年ほどタンスの肥やしになっていたのですがついに使う時がきました)

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パッとみた感じ成分的には十分な気がします
タンパク質は一度に多量の摂取をしても排泄されてしまうので、一回あたりの摂取量は20g程度が良いとされているので、ざっと30gくらいのパウダーを一回の量とすれば良さそうです

自分の体の今の状態は

  • 178cm
  • 65kg
  • 25歳

なので、できれば65 ~ 130g程度のタンパク質を毎日摂取したいところです。

特に最近はトレーニングを良くしているので100g程度はとりたいところ

ドリンク作ってみる

早速ドリンクを作ってみましょう

計量スプーンは中に入ってました

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スプーン山盛り2杯と裏の説明にあったのでこんなもんかな？

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最近は夏で水道水がちょっとぬるいので氷を2個ほど入れてシェイクします。物理的に溶けやすそうだし、温度もいい感じになる。

水は気持ち少なめにすると味が好き

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できあがり

進捗

2023/07/31

（写真は2022年ごろだと思う。最近の写真撮ってなかった...）
特にプロテインとか使わずにトレーニングしてきたスタートライン

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ここからもう一回りデカくしたい